早年經(jīng)歷
方碩是土生土長的北京孩子，在上學時就展現(xiàn)出過人的籃球天賦。還在北京22中讀初中的方碩就參加了北京市體育傳統(tǒng)?；@球賽，并嶄露頭角，司職控衛(wèi)的他每場比賽幾乎不用太拼命就能得到20多分。在18歲的時候，方碩便成為首鋼隊的一員，跟隨張云松、陳磊等老球員們一起訓練。
運動生涯
俱樂部經(jīng)歷
2008年，方碩便進入了北京首鋼一隊征戰(zhàn)CBA聯(lián)賽。在2011-12賽季，方碩跟隨北京金隅獲得自己的首個CBA聯(lián)賽冠軍。但隨后的五個賽季，方碩的出場時間少之又少，2013-14賽季更是僅僅打過一場球，基本上消失在了外界視線中。由于方碩的能力達不到競爭主力的
水準，再加上北京隊在控衛(wèi)線上先后有馬布里、李學林、解立彬等老球員，方碩就只能坐在板凳上學習。所以方碩在加盟北京隊的前期，在隊中扮演一位球隊錄像師的角色。
直到2014-15賽季，在CBA聯(lián)賽之前，方碩隨北京隊前往美國拉練期間獲得大量表現(xiàn)機會，這才逐漸為自己贏來了2014-15賽季正式出戰(zhàn)的機會。2014年11月28日，2014-15賽季CBA第12輪北京隊主場迎戰(zhàn)重慶隊的比賽中，方碩拿下了13分4個籃板3次助攻，而方碩也連續(xù)三場比賽得分上雙。
2015年1月18日，2015年CBA全明星技巧挑戰(zhàn)賽決賽中，方碩是頂替王子瑞參加這項比賽，以29.9秒的成績拿到了最后的冠軍，方碩成為2006年張云松之后，CBA全明星周末史上第2位贏得技巧挑戰(zhàn)賽冠軍的北京隊球員。2015年3月，2014-15賽季的CBA總決賽首回合北京與遼寧的比賽中，方碩成為助北京隊獲勝的奇兵，盡管方碩僅出場6分37秒，但整場比賽中5投3中砍下7分，保有很高的進球效率。
2016年1月17日， 2015-16賽季CBA全明星正賽在廣東東莞東風日產(chǎn)文體中心正式上演，在技巧挑戰(zhàn)賽決賽中，方碩作為衛(wèi)冕冠軍率先出場，最終成績?yōu)?6.2秒，比預賽的成績慢了4秒，不敵廣東隊后衛(wèi)周湛東以34.9秒的成績衛(wèi)冕失敗。
2017年1月20日，在2016-17賽季CBA常規(guī)賽第29輪北京隊坐鎮(zhèn)主場對戰(zhàn)同曦隊的比賽中，方碩拿下31分和7助攻，幫助北京隊以116-94戰(zhàn)勝同曦隊；此外在北京首鋼與江蘇同曦的較量中，方碩獲得2016-17賽季第二次首發(fā)的機會。1月24日，在2016-17賽季CBA聯(lián)賽第31輪北京客場以86-76戰(zhàn)勝廣州的比賽中，方碩再次拿下該場最高分21分。
2018年12月31日，入圍2018-19賽季CBA全明星賽北區(qū)首發(fā)陣容。
2019-20賽季
2019年12月31日，北京隊對陣四川隊，方碩貢獻13分12助攻8板，追平職業(yè)生涯單場助攻紀錄，他的CBA生涯總助攻次數(shù)就此達到764次，
超越李楠升至歷史第48位。
2020年1月1日，入選CBA2020年廣州全明星賽北區(qū)全明星陣容。
2020年1月2日，北京男籃對陣天津男籃，方碩全場送出8次助攻，至此，他CBA生涯助攻總數(shù)來到772次，超孫軍和鐘誠，上升至歷史第46位。
2020年1月19日，京隊戰(zhàn)勝肯帝亞的場次中，方碩此役貢獻3分3板6助攻，CBA生涯總助攻達782次，超越帕戈升至歷史第45位。
2020年7月30日，當選CBA2019-20賽季常規(guī)賽最佳第六人。
2020年9月，正式與北京男籃續(xù)約。
國家隊經(jīng)歷
2015年3月25日，隨著2014-15賽季CBA聯(lián)賽總決賽的結(jié)束，新一屆國家集訓隊最后一批入選球員名單也隨之產(chǎn)生。方碩的名字出現(xiàn)在這份名單當中，這是方碩職業(yè)生涯中第一次入國家隊選集訓大名單。2015年6月份，方碩便代表國奧隊參加了蘇州八國賽和斯坦科維奇杯比賽。在斯坦科維奇杯上，方碩在4場比賽中，場均出戰(zhàn)24.8分鐘，場均得到7分，兩分球命中率達到恐怖的70%。9月9日，在隨隊美國特訓
歸來后，方碩和朱彥西回歸國奧隊，并將代表國奧隊參加和約旦隊、巴勒斯坦隊、阿聯(lián)酋隊的四國賽。
2016年4月份，中國籃協(xié)對外公布中國男籃集訓名單以及首批集訓隊員，方碩再次入選集訓大名單之中。
2016年7月13日，國奧男籃在江蘇南通舉行的四國男籃邀請賽上迎戰(zhàn)波蘭。最終，國奧隊77比87不敵
對手。方碩全場得到26分，這是他在國字號球隊的最高得分。8月4日，在2016年亞特拉斯四國賽中國國奧男籃69-66險勝立陶宛男籃的比賽中，方碩有17分、3個助攻入賬。9月17日，在2016亞洲挑戰(zhàn)賽5-8名排位賽中國國奧男籃以88-66大勝中華臺北隊的比賽中，方碩投進5記三分球，得到全隊最高的25分并搶下3籃板2助攻。
2018年8月6日，入選雅加達亞運會中國代表團運動員名單。
2018年9月1日，幫助中國隊獲得2018年雅加達亞運會男籃冠軍。
2019年2月11日，入選中國籃協(xié)公布的世預賽第六窗口期男籃集訓大名單。
2019年2月22日，入選2019籃球世預賽第六窗口期中國男籃12人參賽名單。
2019年5月6日，入選中國男籃集訓20人大名單。
2019年8月29日，入選征戰(zhàn)男籃世界杯的中國男籃12人大名單。
